本文写的是我个人的亲身经历，每个人的人生经历都不一样，仅供参考！
焦虑症将促使我们关注自己的身体和思想，身体为本，思想为心神，身体坏了，也会导致心神受伤！身心健康舒服，想得病都难，所以我们首先得早睡早起，锻炼身体。
我是怎么得焦虑的呢，大概是由于长时间熬夜有关，亚健康的身体，再加上新冠的攻击，身体承受不住，而导致惊恐发作。
由于惊恐发作（当时的状态差不多是心慌心悸，头晕冒汗，感觉人要不行了似的），由此带来的濒死感而住院，那种感觉只有亲身经历的人才会知道，这是第一次感觉到人要死的感觉，尤其是不知道自己发生了什么，迷茫，迷惑，疑虑，是不是心梗，脑梗，是不是人要不行了，躯体症状导致的那感觉真的是无语言表。
全身检查没问题，疑似惊恐发作，之后出院，当时不知道咋回事，自己网上查找，有说新冠后遗症，有植物神经紊乱等等，现在想想应该是神经出问题了，躯体症状长时间的困扰，疑神疑鬼的也导致我心理焦虑了。
出院稳定了一段时间，这期间不能饿，一饿就心慌发抖，必须按时吃饭，检测血糖正常，坚持了一段时间，之后饭后也头晕，受不了，去中医那把脉，说焦虑了啊，开了药（解郁安神颗粒+血塞通+雷贝拉唑肠溶片，仅供参考，每个人的身体都不一样，中医都得要自己去把脉面诊，不可自己没经验而听网上别人说的药），吃了半个月，终于不饭前饭后头晕了，舒心了，躯体症状折磨几个月心里能不焦虑才怪，这时候的我不能受大刺激，不能看负面消息，不能有冲突的思想，不然躯体症状可能会冒出来，终于确定思想也得升级了。
问题出现了我们就得解决问题，不能任由它发展！首先我们得在医院进行全面检查，确定没有其他器官问题，然后就走上自我拯救之旅!
1、彻底了解什么是焦虑症
我们得彻底了解什么是焦虑症，《焦虑症自救术》，这本书里面有详细的说明，基本上看了就不用网上查找了，也不要听别人的诉说，每个人关注的永远是自己，每个人的具体症状可能都不一样，描述的可能很严重，其实没实质大问题。
神经有问题，我们人的身体会自动修复它，一般是6个月到1年，然后我们要从认识上去对待躯体症状，方法是：面对，接受，飘然，等待
《焦虑症自救术》这本书一般人是看不进去的，只有有症状的人才能看的进去，不用看全部，先看方法，和自己的症状对照，然后慢慢体验神经紊乱带给我们的感觉。
什么时候彻底好，当你想念它的时候，想念它带给你的改变，那时基本上就是彻底好了，那时我们的人生将是一次新生。
2、养成健康的生活习惯
我们必须改变不健康的生活习惯，养成健康的生活习惯，就比如我之前的熬夜，这是不对的，应该早睡早起。
治疗焦虑症的过程中接触到了《认知觉醒》，作者也是焦虑而思考，这是思想焦虑吗，可能跟我们的躯体症状有点不一样，但躯体症状时间长了，也会导致思想上的，而且躯体症状也是我们之前长期不健康的生活习惯造成的，那怕是新冠后遗症，也是由于身体虚弱了，没啥抵抗力了，生活习惯也是由于我们的思想不对，所以改变也是必须的。《认知觉醒》里讲的早冥读写跑，这方法很不错，可以拿来试试。
其中跑步不适合我，毕竟身体比较虚，不适合剧烈运动，要养身心，那什么运动呢？这时我看到了一个《八部金刚功长寿功》，这个张至顺一百岁了，还能走能干活，了不起，他练的功法应该是不错的，就试试，练了段时间，感觉还不错，不仅锻炼身体，还炼心神，不愧是道家养身心的功夫！
现在网上的视频功夫鱼龙混杂，练这功夫只练张至顺和许理慧的示范，其它人的视频不用看，因为老道长练了80来年了，目前没有人跟他的示范比，人家修道的，道家学问也过硬，正道直至本心，不会让我们走什么弯路，要想更深入的了解张至顺就去看油麻菜的微信众公号。
金刚长寿功越练越感觉此功法的好处，一生练这一部功法足以，静功打坐冥想，都是相通的，练此功可以入境，并不代表我们就不冥想了，还有站睡都是一个道理！
焦虑症出现其实也说明我们的身体告诉我们生活习惯和思维模式不对了，要更新升级了。要从生活的方方面面去改变！
尽量早睡早起，保持身心放松，让神静。尽量让身体舒服，这样心理也会舒服的，抵抗力也会高，有情绪上的波动，都会在控制之内。
改变生活习惯和功夫有成都要长年累月的积累，不是一朝一夕就成的，跟我们的慢慢恢复一样，每天坚持一点就是胜利！
冥想，也是个好方法，其实长寿功第一式就是相当于冥想了，就是在那站着或坐着，放松自己的身体，感受自己的身体，感受自己的思想，胡思乱想没关系，刚开始吗，谁不是这样，不用管它，让他自己飘，飘到最后大脑自然而然就会静下来，让时间慢慢过去，让自己达到身心合一，那美妙的感觉，就如同睡个好觉，神清气爽。
修道就是修心，修心就是修认知，认知怎么修？一个人的经验终究是有限的，我们要学习高手的经验和成果，站在巨人的肩膀上才能爬的更高，这就是读书和实践。读书怎么读，《认知觉醒》有方法，就是触动，凭感觉来。读那些好书？别人借鉴的书，我们可以去看看。
就如同我们如何走出焦虑症，得首先了解焦虑症，凭我们自己的经验可能要很长时间才能了解，而且案例不会有很多，只是自己，但有前辈总结了成功经验和很多成功案例，我们直接就可以对比自己的感觉而去用，比自己瞎摸索要快，生活习惯也是如此。
人间烟火气，最抚凡人心，有一段时间非常喜欢热闹，也不知道是咋回事，然后就去看小商小贩那，看别人在忙碌，感觉很充实，这大概就是食人间烟火气，人是群居动物，还是要交流的，当我们生病了，最好是交流正能量的和思想不冲突的，不然会很难受。
3、所有的问题都将不再是问题
在恢复焦虑症的路上，我们将遇到很多问题，它逼迫我们关注自身，逼迫我们成长，我们应该感谢它，我们会遇到家人的不理解，这是很正常的，毕竟没亲身经历过的是不会知道躯体症状的感受，就如同我们之前不理解神经病人一样，现在的我们能理解他们也能理解家人，都是普通人！有时间可以看看吴胜明的自传：再大的事，三年以后都是小事，再困难的事，三年以后也会谈笑风生，为何不借三年后的心态来过今天的生活，人生苦难多，多一个又如何，靠山山要倒，靠人人要走，凡事靠自己，没有危机的人是最大的危机。
4、其它一些小问题
躯体症状的我们，一定要保护好自己的身体，一定不要疲劳，不管是工作还是锻炼身体，都得量力而行，不可急于求成，不然症状可能会发作，还有不要受凉，尤其是脚，会引起心慌的，正常人是加速血液循环，对我们可能就是心慌心悸。
7月半惊恐发作，现在12月半，5个月了，还在恢复中，现在比一开始的迷茫无助好多了，知道自己要干什么，体力比之前亚健康的身体好些了，躯体症状也很少发作了，但记忆还有，只能时间来抹平，睡眠不能倒头就睡，要躺好一会才能睡着，中间会醒几次，这几次符合脑规律（人睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时），也就释然了，顺其自然……
以上是我自己的焦虑症恢复之旅，还没走完，但知道怎么走了，如下，然后祝我们每个焦虑症的人都能康复。
坚持每天练八部金刚长寿功，冥想，坚持读书，最好还能写作，有输入，也得有输出！
少关注负面消息，多关注正能量，多吸收正能量，修身养性！
多看纸质书，少关注电子信息，让大脑专注思考，打磨作品，一定要让它对自己和他人有长期价值。